Как тренировать свой мозг, чтобы уснуть за 1 минуту

Автор
Опубликовано: 101 день назад (12 марта 2018)
Настроение: Хорошее
+8
Голосов: 8
.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ МОЗГ, ЧТОБЫ УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Проверенный метод!

Мы все знаем, что хороший сон необходим для хорошего состояния нашего здоровья.

К сожалению, большое количество людей страдает от бессонницы, особенно те, кто имеет дело со стрессовыми ситуациями, которые могут иметь много негативных последствий для организма, включая повышенные уровни тревоги, мышечную усталость и когнитивные нарушения.

Вы когда-нибудь слышали о технике дыхания 4-7-8? Это эффективная техника, которая будет работать даже во время затяжных бессонниц.

Как выполнить эту технику дыхания

Этот метод был разработан профессором, Гарвардским доктором Эндрю Вейлом, специалистом по велнес-терапии, который изучает дыхание и медикаменты и как их можно использовать для борьбы со стрессом. Это очень просто и легко выполнить.

Вы должны вдыхать через нос в течение 4 секунд, задержать дыхание на 7 секунд и выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Рекомендуется повторять этот цикл 4 раза или по мере необходимости, пока вы не заснете.

Чтобы успешно выполнить это упражнение, очень важно не ускорять дыхание, как вам хочется, а поддерживать дыхательный образ 4-7-8 столько, сколько сможете. Это замедлит сердечный ритм, и вы сразу же начнете дремать.

Почему это работает?

Вдыхая 4 секунды, вы получаете большее количество кислорода. Вы позволяете кислороду течь по всему кровотоку, задерживая дыхание на счет 7.

Выдыхая в течение 8 секунд, вы удаляете углекислый газ из своих легких. Этот метод позволяет вашему телу полностью расслабиться, замедляя сердечный ритм и увеличивая уровень кислорода в крови
Комментарии (4)
Наталка # 12 марта 2018 в 17:39 +1
У меня еще один метод есть Кристина,мое так сказать изобретение---включаю телевизор и медленно ,медленно глаза сами по себе закрываются girl_crazy Это шутка конечно..Когда будет бессонница надо испытать этот метод Эндрю...
Nadja # 12 марта 2018 в 20:00 +1
Давненько пробовала такой метод, мне не понравился, я уж лучше баранов через речку перевожу, тогда и засыпаю girl_haha
Gilavar # 12 марта 2018 в 20:13 +2
Я тут недавно страдал сонницей из-за гриппа. Спать постоянно хотелось ) А так - я обычно засыпаю быстро, но за совет спасибо. Вдруг пригодится когда-то
♥♥Наташа♥♥ # 12 марта 2018 в 22:48 +2
Интересненько))Надо попробовать)