Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
Как правильно пить воду?
- В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам
- Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка
- Лучше всего пить воду комнатной температуры
- Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам
- Еду желательно запивать небольшим количеством воды
- Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении
- За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой
- Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками
Почему вода полезна?
Потому что вода:
- растворяет минералы и переносит их в органы и ткани
- участвует почти в каждой химической реакции в организме
- способствует увлажнению слизистых и тем самым защите от вирусов и патогенов
- помогает регулировать температуру тела, кровяное давление и поддерживать электролитный баланс в организме
- способствует своевременному опорожнению кишечника и здоровой детоксикации
Самой полезной считают родниковую воду. Она богата кислородом, а ее температура не превышает шести градусов. Патогенные микроорганизмы любят тепло, и холодная вода их совсем не привлекает. При этом в верхние слои почвы могут попадать бытовые отходы и промышленные химикаты. Они заражают землю и воду на десятки километров вокруг.
Как пить воду правильно?
Как правильно пить воду по часам. В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками.
Какой должна быть хорошая питьевая вода?
Она должна быть прозрачной, не иметь запаха и обладать приятным или нейтральным вкусом, рН бутилированной питьевой воды должен равняться 7-7, 5, а жесткость не ниже 7 ммоль/литр. Кроме того, бутилированная вода в обязательном порядке проходит лабораторные исследования: воду проверяют по 67 показателям, из них 2 радиологических, 10 микробиологических, 55 токсикологических.
Где заказать воду в Московской области?
Лучше всего заказать воду в Подольске на сайте https://vodesan.ru, там предлагают артезианскую питьевую воду премиум качества с доставкой и гарантией качества.
Как приучить себя пить воду в течение дня?
Пейте воду в течение всего дня небольшими порциями. Выпив много воды за один раз, она незамедлительно выведется из организма, не принеся необходимой пользы. Чтобы контролировать потребление воды, утром налейте ее в стекляную бутылку, пейте ее в течение дня. Помните, что кофе, соки, чай и другие напитки не являются заменителями воды.
Какая вода лучше для питья мягкая или жесткая?
Жесткой считается вода из морей, океанов и других соленых источников, такую влагу необходимо опреснять. Мягкий тип жидкости – это кипяченая, дождевая или дистиллированная. Вода из родника и водопровода обычно обладает средней жесткостью.
Как лучше пить воду стоя или сидя?
Рекомендуется всегда пить воду сидя и небольшими глотками. Никогда не пейте воду стоя, потому что вы будете страдать от несварения желудка.
Почему нельзя пить воду стоя?
Если человек пьёт воду стоя, то жидкость, попадая в желудок, прямиком перетекает в двенадцатиперстную кишку, не задерживаясь в желудке. Однако если человек пьёт в сидячем положении, то жидкость, попадая в желудок, смешивается с кислотами, благодаря которым нейтрализуется действие различных микробов, и лишь затем попадает в двенадцатиперстную кишку.
Почему после кофе нужно пить воду?
Кофе выводит воду из кровяного русла. Поэтому стаканчик воды после чашки кофе - привычка, которая будет полезна для всех.
Вредно ли пить воду на ночь?
Не стоит пить воду на ночь, так как это будет перегружать почки, что в последствии приведет к нарушению сна. Ночью они будут не отдыхать, а работать. Соответственно, это может нарушить сон.
