Не так часто можно увидеть в рекомендации врачей дыхательную гимнастику. Но она все же существует и успешно применяется уже не одно десятилетие. Дыхательная гимнастика для инвалидов – это целая система занятий, которые непосредственно направлены на лечение и профилактику хронических недугов. При различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и ДЦП, заболеваниях органов дыхания, легких, сердечно-сосудистые болезни, вегето сосудистой дистонии, расстройствах в половой сфере, как у женщин, так и у мужчин, сахарном диабете. Когда нормальное передвижение человека ограничено, происходит ослабление респирации (дыхания).
Дыхание – главная основа нашей жизни. Возможно, выжить без еды, воды несколько часов, а вот без воздуха не проживешь ни минуты. Каждое занятие, любая физическая нагрузка сопровождается вдохом и выдохом.При этом идет полное насыщение организма кислородом, выводится углекислый газ. Кислород просто необходим тканям и клеткам. С помощью него идет распад органических веществ, тем самым освобождается энергия, которая обязательна для существования жизни. Респирациязависит от нашего сознание и воли, поэтому следует разобраться в организации органов дыхания.
1. Носовая полость очищает вдыхаемый воздух, интенсивно увлажняя его. Состоит из хрящей и костей, покрыта полостьплотной слизистой оболочкой.
2. Ротовая полость, как и носовая, необходимо для вдыхания воздуха, если вдыхание через нос осложнено.
3. Глотка соединяет носовую и ротовую полость.Основная функция перевод воздуха из носа (рта) в гортань. Также обеспечивает передвижение пищи в пищевой проход.
4. Гортань образуется из мышц, хрящей и имеетголосовые связки. Основная роль состоит в беспрепятственном пропуске воздуха из глотки в трахею. При выдохе воздуха, при вибрации голосовых связок образуется звук.
5. Трахея позволяет не задерживать воздух при различных движениях шеи. Состоит из 16-20 хрящевых колец и слизистой.
6. Легкие считаются парным органом. Правое легкое состоит из трех, левое из двух долей. В состав легких входят: бронхи, легочная артерия и имеется выход в две легочные вены. Основная функция – газообмен между воздухом и кровью, которая течет по легочным капиллярам.
7. Бронхи есть в левом и правом легком. Передают воздух к бронхиолам.
8. Бронхиолы осуществляет доставку воздуха в последний пункт - альвеол, где и происходит газообмен.
Респирация бывает поверхностной и глубокой, частой и редкой, верхней, средней.
Можно выделит две цели, на которые направлены оздоровительные гимнастики. Во-первых, точное воздействие на дыхательную систему, увеличивает ее резервы в функциональном плане. Во-вторых, воздействие непосредственно на дыхательный механизм ведет к оздоровлению систем и органов в целом.
Дыхательная гимнастика известна еще с древних времен. Интерес со временем к гимнастике не изменился. Многие специалисты рассматривают упражнения, как оздоровление и устойчивость организма к общим заболеваниям.
Имеется огромное количество видов гимнастики. Но есть самые часто применяемые методы гимнастики.
Йога появилась в индийской культуре. Совокупность физических, дыхательных и психологических функций человека. Они ведут к улучшению внутренних органов (очищение).
Ушу - китайский вид искусств, дыхательная гимнастика, в которой занимает первое место. Упражнения направлены на оздоровление внутреннее и внешнее.
Дыхательные упражнения Стрельниковой – это оздоровительный метод, которые создавался еще в советские времена. Используется при различных недугах дыхательной системы. Часто практикуется в оздоровительной медицине.
Бодифлекс – гимнастика на основе упражнений из аэробики. Такая гимнастика признана омолодить тело, привести функционирование внутренних органов в нормальное состояние. Сюда же можно отнести и систему оксисайз – диафрагмальное дыхание, которое обогащает ткани кислородом и тем самым расщепляет жир. То есть эти два метода применяются для похудения.
Метод Бутейко. Создал его физиолог Бутейко К. П. Глубокое дыхание направлено на лечение аллергии, сердечно-сосудистых болезней,дистонии. Очень хорошо помогает при иммунодепрессивных состояниях.
Система Мюллера – физические и дыхательные упражнения, поддерживание здоровье организма в целом. Меллер И. П. известный немецкий ученый, профессор, спортсмен. Он считал, что нет чудесных методов лечения, а все дело в правильном образе жизни. В основу своего комплекса он ставил именно дыхательные работы.
Любая дыхательная гимнастика улучшает психологическое состояние человека, повышает работоспособность, прибавляет жизненных сил. Гимнастика может быть показана беременным, детям и даже пожилым людям. Но выбирая ту или иную методику дыхания, безусловно, необходимо проконсультироваться с врачом.
