О спортивном питании

 В последнее время резко возросло количество людей, занимающихся спортом, как и на любительском, так и на профессиональном уровнях. Это способствует стремительному росту популярности так называемого спортивного питания. Это специальные пищевые добавки, которые ускоряют рост мышечной массы. К сожалению, довольно часто невежественные люди твердят о том, что спортивное питание состоит из сплошной химии, которая несет вред организму. Но по сути это обычная еда, из которой убрали все лишнее. Существует довольно много видов спортивного питания: это и аминокислоты, и протеин, и гейнер, и креатин.

 Наибольшей популярностью пользуется последний благодаря своей относительно небольшой стоимости и экономичности. В отличие от остальных видов креатин употребляется небольшими порциями, поэтому его хватает довольно надолго.

Впрочем, самым дешевым является гейнер — средство, которое рассчитано на очень быстрый набор мышечной массы и которое можно приобрести тут. Существует два их вида: с преобладанием белков и с преобладанием углеводов. Выбор между ними стоит делать исходя из скорости своего обмена веществ. Если он у вас быстрый — покупать следует гейнер с высоким содержанием углеводов, если медленный — соответственно выбирайте белковый. Но не стоит злоупотреблять гейнерами, особенно это актуально для тех, кто склонен к полноте.

Аминокислоты — своеобразный цемент для мышц, они крайне необходим для человека, который ведет активный образ жизни или подвергается сильным физическим нагрузкам. Покупая сей вид спортивного питания, необходимо учитывать количество в составе незаменимых аминокислот (то есть тех, что нужно потреблять каждый день, и которые организм не может создать самостоятельно).

 Протеин, в свою очередь, бывает трех видов: яичный, соевый и сывороточный. У каждого есть свои недостатки и преимущества. Яичный, к примеру, требует семи часов для усвоения, посему употреблять его следует перед сном, соевый содержит на порядок меньше аминокислот, а сывороточный отличается высокой стоимостью.