Симптомами переутомления являются слабость, рассеянное внимание. Что делать, если эти признаки появляются утром? Как избавиться от хронической усталости?
1. Нужно высыпаться. Сон должен длиться не менее 8 часов. Даже если вы будете использовать различные способы, чтобы избавиться от усталости, они не помогут, если вы недосыпаете. Если сон полноценный, то у вас восстановятся силы и улучшится днем концентрация внимания.
2. Пейте больше воды. Ее недостаток – это стресс для организма. Пейте напитки, в которых нет кофеина. При незначительном обезвоживании происходит ухудшении памяти, повышении умственной способности.
3. Ешьте утром каши. Углеводы из круп медленно сжигаются и надолго обеспечивают энергией. Добавьте, также, сыр, сок или йогурт. Между тремя приемами пищи перекусывайте. Но выбирайте для этого не сладости, а фрукты.
Можно употреблять специальные биокомплексы для женщин. Содержатся в них витамины и минералы, а также экстракты растений.
4. Делайте на работе перерыв. Старайтесь через каждый час менять вид деятельности, делать перерыв. Усталость в этих случаях накапливаться не будет. Полезно во время перерыва пройтись.
5. Выращивайте растения. Вид на зелень поможет снять напряжение, нормализовать давление. Если вы потратите хотя бы 5 минут на уход за растением, то в организме будет происходить «перезагрузка».
6. Отдыхайте. Найдите время, чтобы побыть в одиночестве. Можете просто посидеть в удобной позе и почитать гороскоп от Павла Глобы рыбы либо другой знак зодиака, или сделать несколько упражнений, обновите макияж.
Психологи советуют представлять себя на 5 минут ребенком 4-х лет. Затем девушкой (юношей) и человеком в возрасте. Путешествуйте по разным годам.
7. Умейте переключаться. Покидая место работы, отключайтесь от проблем. Приготовьте необычный ужин, общайтесь с ребенком, близкими людьми.
Если вы научились переключаться, то усталость не будет накапливаться. Расслабьтесь, вам легче будет найти решение трудных проблем.
По материалам сайта www.mirprognozov.ru