Духовные практики и медитации пришли к нам из глубины веков и в последнее время стало модным занятием. В чем суть этой процедуры. По сути это добровольное введения себя в состоянии транса. С научной точки зрения транс – это состояние помрачненного сознания, но в данном случае, при медитации - это состояние отрешенности от окружающего мира. Считается, что медитация имеет семь положительных последствий. Она помогает человеку стать счастливым путем самопознания, позволяет на небольшое время выйти из потока ежедневной суеты и нейтрализует последствие стрессов и тем самым укрепляет ваше здоровье. Медитация помогает произвести переоценку ценностей, избавиться от вещизма и тем самым упростить вашу жизнь. Медитация научит вас любить жизнь сейчас, а не оглядываться на прошлое. Вы начнете спокойно воспринимать людей такими, какими они есть и при помощи медитации вы найдете ответы на все главные вопросы вашей жизни.
Существует множество методик медитации, но все они делятся на активные и пассивные. При активной медитации, в процессе её, вам придется выполнять все время какое-либо однообразное движение, которое поможет вам войти в транс. Пассивная медитация проводится в статической позе. Медитировать можно стоя, сидя или лежа. Часто применяют позы из йоги, например позу «лотос».
Помещение, где вы будете проводить медитацию должно быть тихим и уютным без яркого освещения. Время медитации не менее 20 минут. Чтобы вовремя выйти из состояния транса придется использовать будильник. Итак, приняв определенную позу, вам вначале следует максимально расслабить ваши мышцы. Для этого мысленно пройдитесь по всему телу и расслабьте его. Закройте глаза и, включив свое воображение, представьте себя в большой незнакомой комнате, а в полу её находится лестница и вы по ней спускаетесь вниз. Спускаясь, шаг за шагом вы проходите по ступеням вашего сознания все более расслабляясь и, дойдя до конца лестницы, будете ощущать покой и умиротворение. Когда зазвенит будильник не торопитесь выходить из состояния транса, сделайте это медленно и спокойно.
При медитации можно использовать негромкую плавную музыку и ваши любимы запахи, которые создаются ароматическими палочками. Это только усилит эффект медитации. Если вам не нравится идея с комнатой вы можете представлять себе прогулку в прекрасном саду, заглядывая в потаенные уголки вашего сознания.
