Часто привычка курить превращается у большинства людей в один из ритуалов повседневной жизни, отказаться от которого достаточно сложно. Так как сигареты это общедоступное никотиновое зелье, с помощью которого можно легко и просто получить удовольствие. Но стоит помнить, что никотин рождает привыкание намного быстрее, чем алкоголь. Поэтому у большинства курящих людей новый день начинается с сигареты, каждый прием пищи завершается очередным выкуриванием. А в случае возникновения любой волнительной ситуации, намерение покурить оказывается буквально неукротимым.
Так что же делать, если бросить курить все же необходимо? Для этого стоит прибегнуть к нескольким результативным приемам борьбы с никотиновой зависимостью.
• Во-первых, стоит большое внимание уделить мотивации. Необходимо решить, по какой причине возникло решение бросить курить. Подоплека может быть разная, возможно, этому предшествовало желание завести ребенка, либо состояние кожи стало неудовлетворительным. Поэтому определите конкретно повод для отказа и нарисуйте у себя в голове приятные и радостные перспективы бытия без сигарет.
• Если ваша главная жизненная цель это экономия, то тогда посчитайте, сколько денег можно сберечь, отказавшись от этой пагубной привычки. Для наглядности можно завести специальную копилку, в которую требуется откладывать средства, предназначенные ранее для приобретения сигарет.
• После установления причины, стоит перейти к наступательным действиям. То есть купите жевательную резинку в аптеке, запишитесь в спортклуб, сообщите всем друзьям и знакомым о своем желании бросить курить и заручитесь их поддержкой.
• И что не маловажно, не сдавайтесь и не уступайте при возможных случаях рецидивов. Ведь вдруг случившийся срыв это не мотив для того, чтобы так просто сдаться!
----------------------------------------------------------------
Опубликовано в журнале "Здоровье", 2013 г.
