Чтобы жизнь не прошла мимо, где-то рядом, а была яркой и прекрасной — нужно здоровье! Вариантов и возможностей следить за здоровьем и своей красотой современный мир предлагает много. Это и современный центр оснащения салонов красоты со всеми видами процедур, и фитнес центры.Но начинать можно и с малого с соблюдения некоторых повседневных правил.
1. Соблюдайте распорядок дня.
Это не значит, что время нужно расписать по минутам. Чередуйте работу, домашние заботы с вашими увлечениями и пешими прогулками — во избежание перенапряжения нервной системы.
2. Грамотное, сбалансированное питание.
В рационе соблюдайте оптимальное соотношение питательных веществ. Углеводов должно быть больше, чем белков и жиров в четыре раза. Недостаток питательных веществ и витаминов может привести к серьёзным заболеваниям.
3. Полноценный сон.
Здоровый сон обеспечен, если вы легли спать не позже двадцати трёх часов. Сон до полуночи равен двум после. Для полного восстановления организма нужен десятичасовой сон, а недосыпание — наносит сильный вред как физиологическому, так и психологическому здоровью.
4. Прогулки на свежем воздухе.
Эта полезная процедура обогатит организм кислородом и позитивной энергией.
5. Закаливание.
Необходимо для повышения иммунитета. Ежедневно ходите по полу босиком 1 минуту, и еженедельно прибавляйте по минуте, пока не дойдёте до 10-15 минут. Дольше не нужно.
6. Ежедневно по утрам обливайтесь водой.
Вода должна быть не ниже 34–35 °C, через три дня снижайте на 1 °C, затем снова, пока не доведёте до 18 градусов. Продолжительность процедуры — 2-3 минуты.
7. Спорт закалит ваше тело.
Прогулки на велосипеде развивают подвижность, укрепляют ноги, укрепляют сосуды и сердце, развивают дыхательную систему.
Утренняя зарядка, выполненная в течение 10 минут, поможет организму проснуться и наполнит энергией на целый день.
Учёные доказали, что 4-5 объятий в день принесут не только удовольствие, но и способность сохранить молодость и продлить жизнь.
Любите себя, часто улыбайтесь — организм вас отблагодарит!
По материалам сайта marina-sk.com