Бросить или нет?
Как бросить курить и не поправиться этот вопрос волнует многих заядлых курильщиков. Однако, с вредным пристрастием лучше расстаться, не смотря не на что.
Курение не дает отложиться лишним килограммам. Только именно таким образом наносится огромный вред внутренним органам. Да, и окружающим запах сигаретного дыма не очень приятен. Курильщик быстро сжигает калории. А вот при попытке бросить вредную привычку, человек набирает до 100 калорий в день. Подождите, пока обмен веществ нормализуется, но на это может понадобиться несколько месяцев.
Когда куришь, есть, практически не хочется. Потому что никотин способствует выработке гликогена, в результате сахар в крови немного повышается, притупляя аппетит. А так, нужно быть готовым к тому, что придется набрать вес (до 1,5в неделю).
Как ни странно, при курении улучшается самочувствие. Из-за увеличения «гормона удовольствия» в мозге. Очень похожий эффект оказывают конфеты и печенье. Не исключено, что, бросая вредную привычку, захочется больше кушать.
Надо сказать, у курильщиков сильно притупляются вкусовые рецепторы. И бросив сигареты, они начинают понимать, что еда становится вкуснее. В результате просыпается аппетит.
Закурить тянет от скуки или стресса. Еда и сигареты становятся первыми помощниками в борьбе с этими недугами.
Курение или ожирение
Но все же, как бросить курить и не поправиться? Специалисты советуют бороться с никотиновой зависимостью, не обращая внимания на лишний вес. В этот период лучше не садиться на диету. Иначе это будет мучением для организма. Сильное желание сдержать свой лишний вес и попытка бросить вредить здоровью может обернуться неудачей в обоих случаях.
Наука говорит о том, что человек сильно поправится, если он серьезно бороться с ожирением. Вывод, может не стоит тогда на этом зацикливаться, а сражаться с вредными привычками, и не перегибать палку.
Убираем лишние калории
Когда вредные привычки остаются в прошлом, появляется возможность вести здоровый образ жизни. Тем более, что обмен веществ через какой-то период, нормализуется. Лучше всего заменить вредные пристрастия полезными тренировками. Эта статья расскажет, как бросить курить и не поправиться.
Во-первых, съедать необходимо чуть меньше, чем обычно. Но чтобы не навредить себе, рекомендуется употреблять пищу гораздо чаще.
Во-вторых, внесите в рацион продукты, содержащие достаточное количество пищевых волокон и белков.
В-третьих, не стоит забывать о пользе занятий в тренажерном зале. Постарайтесь заменить кафе, рестораны, закусочные, курилки, спортивными учреждениями.
Есть легкий способ похудеть обещает программа Аллена Карра. Весь интернет говорит о том, что благодаря этой разработке можно насладиться вкусом пищи, утолить голод и потерять вес. Только, во всяком случае, лучше использовать более правдоподобные способы борьбы с лишними калориями.
В любой традиционной медицине и сокровищнице народной аптеки легко найдется лекарство, уменьшающее чувство голода. Наука поясняет, как уменьшить аппетит без вреда для здоровья. Например, в этом случае очень помогут травяные сборы. Главное не увлечься самолечением. Только врачи удачно подоберут полезный состав целебного отвара.