Гимнастика ленивого йога.

Есть группа людей которым необходима специальная лечебная гимнастика. Подобрать для них комплекс упражнений бывает непросто, но он будет полезен для организма. Гимнастика поможет избежать прогрессирования болезни, повысит мышечный тонус. Самое главное – упражнения должны быть посильны для больного, чтобы он смог выполнить их без помощи посторонних людей. Гимнастика должна войти в привычку, стать повседневной необходимостью.

Комплекс упражнений ленивого йога.

Упражнения для тех, кто хоть немного двигает мышцами. Гимнастику нужно делать в постели. Каждое упражнение выполняют по 18 раз.

— По часовой стрелке погладить область вокруг пупка

— Напрягите мышцы левой руки и левой ноги одновременно

— Напрягите мышцы правой руки и правой ноги одновременно

— Напрягите мышцы обеих рук и ног одновременно

— Сгибать и разгибать пальцы рук и ног одновременно

— Сделать вращательные движения кисти левой руки

— Сделать вращательные движения кисти правой руки

— Массаж точки между бровями по часовой стрелке

— Нажать на точки возле внешних углов обоих глаз

— Нажать на точки возле внутренних углов глаз

— Зажать ушную раковину между двумя пальцами и поводить туда-сюда

— Потереть друг о друга ладони

— Соприкоснуться подушечками пальцев обеих рук

Не имеет значения, как называется комплекс упражнений, самое главное, чтобы он был доступен человеку, ограниченному в движениях. Если невозможно выполнить весь комплекс упражнений, можно подобрать самые подходящие, которые под силу сделать.