Контрактура стопы, профилактика и упражнения

Контрактура стопы – наступает от долгого бездействия, она атрофируется и становится тугоподвижной, или же «застывает» в определенном состоянии, она может или вывернутся, внутрь или наружу, может вытянуться, полностью отвиснуть, так что при ходьбе потом будете тянуть их за собой. Эта проблема объясняется просто, не проинформированость больного при выписке с больницы сразу после травмы. Люди просто не знают о таких проблемах, не знают, как их предпринимать, а уже исправлять потом запущенные стопы очень тяжело.


Что необходимо предпринимать для профилактики? С первых дней вынужденного лежания, пока человек еще отходит от всего и он еще не окреп физически, необходимо выполнять следующее и самое главное, это при лежании на спине не оставлять стопы без поддержки, чтобы они не обвисли, до того момента пока связки не станут сильнее и смогут сами выдерживать вес стопы. Что рекомендуют для поддержания стопы, необходимо будет сделать кроватный упор для стоп, с фиксаторами стопы под углом по бокам, для того чтобы стопы не выворачивались наружу. Эти фиксаторы по бокам необходимо оббить или обмотать чем-то мягким. Еще один важный момент. Этот упор необходимо делать так, чтобы можно было его наклонять, таким образом создавать натяжку стопам. Пока будет делаться такой упор, можно упереть стопы просто в быльце кровати или дивана, главное стопы не должны висеть. Ну и, конечно же, занятия лфк входят в обязательный список выполнения для профилактики от контрактуры стопы.


Упражнения для профилактики и разработки стоп


Помните: устранения контрактуры стопы долгий процесс, займет это у Вас не месяц и не два, при выполнении упражнений несколько раз на день, потому легче и проще предупредить этот процесс. Все упражнения делаем до боли, это для тех, кто слышит растяжку сухожилий. В процессе вы должны слышать только растяжку, а не боль, иначе рискуете навредить.

1. Исходное положение сидя, сгибание и разгибание стопы. Приведение и отведение носка рукой выполняем до максимально возможной амплитуды движения.

2. Вращательные движения влево и вправо. Больше усилий прилагайте именно на работу вращения внутрь стопы.

3. Положение сидя. Берем в руки эластичные бинты, накидываем на стопу и тянем на себя, периодически задерживаясь на пару минут. Выполнять по отдельности каждую стопу. Затем, можете накинуть сразу на две стопы бинты и завязать за собой бинты, чтобы была натяжка на стопы одновременно.

4. Ложимся на живот, сгибаем ногу под 90 градусов и выполняем сгибание, натяжку стопы рукой.

5. Стоя, если самостоятельно, то очень хорошо, кто пока не может в коленоупоре, создаем натяжку стопе, можно подложить под переднюю часть стопы не высокую дощечку, сантиметра в 2, но тогда стоять необходимо обутым, чтобы не надавить. Это упражнение особо полезно при запущенных контрактурах стопы, когда сама стопа вытянута вперед.

При очень сложных формах контрактуры стопы необходима консультация реабилитолога!

Источникhttp://tvoishag.com/