В последнее время про иммунитет говорить модно. Чтобы его укрепить, одни советуют есть побольше фруктов и овощей, другие - делать зарядку. Про иммунитет можно выпустить уже целый сборник мифов и легенд. Чтобы расставить все точки над «i» и избежать кривотолков, ведущие программы «Жить здорово!» решили посвятить иммунитету целый цикл передач. Чтобы быть более убедительными, Елена Малышева с коллегами даже переделали песню группы «Мумий Тролль» «Невеста» и исполнили ее в эфире с припевом «Завтра мы идем ставить прививки. Все вместе». Итак, где берется иммунитет и как его повысить?
Три приятных способа защиты от болезней
1. Поцелуи
Ученые посчитали, что в ротовой полости человека живет около 700 различных микроорганизмов. Самый приятный способ укрепления иммунитета - это поцелуи! Во время поцелуя происходит обмен микрофлорой, который стимулирует защитные свойства организма и активизирует иммунную защиту. Но избегайте поцелуев со случайными людьми. Зато поцелуи мамы - это способ иммунизации ребенка.
2. Солнце и витамин D
Витамин D «будит» иммунные клетки и заставляет их работать. Без достаточной концентрации витамина D лимфоциты не функционируют в полной мере и не обеспечивают надежную защиту от микробов и от рака. Кроме того, витамин D предупреждает развитие остеопороза и защищает мужчин от импотенции.
Причина дефицита витамина D - недостаток солнечного света, поскольку солнце стимулирует синтез витамина D. Чтобы узнать свой уровень витамина D в организме, нужно сдать анализ крови. Если витамина D недостаточно, принимайте его в таблетках. А также включите в свой рацион лосось, шампиньоны, устрицы и сыр тофу.
3. Сон
Во время сна клетки - «защитники» организма накапливают белки острой фазы - «оружие», с помощью которого они борются с вирусами и бактериями.
Спите не менее 7 часов в день и обязательно в период с 23.00 до 1.00 - и тогда вы будете обладателем крепкого иммунитета.
Где «живет» иммунитет?
Реклама постоянно твердит, что иммунитет «живет» в кишечнике. Но на самом деле все иммунные клетки рождаются в костном мозге. Затем одна часть иммунных клеток отправляется в тимус (вилочковую железу), а вторая - в селезенку. Именно в селезенке клетки «учатся» распознавать вирусы и микробы и образовывать защитные антитела. Из селезенки выходят зрелые лимфоциты, которые готовы вступить в битву с патогенными микроорганизмами. Иммунитет защищает организм от инфекций путем воспаления - масса белых кровяных клеток-лимфоцитов атакует чужеродные микроорганизмы или клетки.
Наряду с врожденным иммунитетом у каждого человека есть и приобретенный. Когда мы заболеваем, организм начинает бороться с инфекцией, и, когда ее побеждает, у него формируется иммунитет к этому заболеванию. Более безопасный способ получения иммунитета - вакцинация. Сейчас среди молодых мам много противников прививок. Однако именно при вакцинации организм встречается с неопасной для него частью микроба и формирует против него защитные антитела. Если раньше средняя продолжительность жизни человека была 40 лет, то теперь благодаря в том числе вакцинации эта цифра достигла 70 лет.Лучший способ улучшить свой иммунитет,это отправиться в путешествие в тёплую страну на море.
Похожие статьи:
Здоровье → Чем Опасны Сладости.
Новые статьи → Лекарственные препараты для иммунитета
Здоровье → Секрет здорового сердца в... свекле.
Здоровье → Мужской чай из мужской травы.
О заболеваниях → Иммунные заболевания
