Всего 5 минут с утра, а какая польза!
Попробуйте. 1 Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.
Упражнение 2 Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.
Упражнение 3 Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.
Упражнение 4 Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.
Упражнение 5 Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.
Упражнение 6 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.
Упражнение 7 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.
Упражнение 8 Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.
Упражнение 9 Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.
Упражнение 10 Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.
Упражнение 11 Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.
Упражнение 12 Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.
Упражнение 13 Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра. В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Капли называются "Цитросепт".
Новости форума
11 января 2025 |
|
Солнечная отвечает в теме «А что у вас сегодня было? - 2» на форуме «Разное» |
10 января 2025 |
|
Милаша отвечает в теме «КИНО-МАНИЯ!» на форуме «Увлечения/Хобби» |
2 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Встречаем 2025! С Новым Годом!» на форуме «Разное» |
27 декабря 2024 |
|
Galina отвечает в теме «Литературный Уголок» на форуме «Творчество» |
29 ноября 2024 |
|
Varvara casting отвечает в теме «Рабочие протезы руки» на форуме «Трудоустройство, работа, учёба» |
1 октября 2024 |
|
Екатерина Рак отвечает в теме «Ежедневник и новости» на форуме «Мы и общество» |
19 сентября 2024 |
|
Valeria35 отвечает в теме «про ЭТО» на форуме «Любовь и отношения» |
18 сентября 2024 |
|
Екатерина Рак отвечает в теме «Семейное RPAX Kate SI» на форуме «Дела семейные» |
16 сентября 2024 |
|
marmeladca отвечает в теме «Что самое ценное в любви» на форуме «Любовь и отношения» |
8 августа 2024 |
|
Ася отвечает в теме «Креативный фотошоп.» на форуме «Фотогалерея» |
2 сентября 2024 |
|
TrendЭлла отвечает в теме «Куда пропадают люди?» на форуме «Вопросы по сайту» |
8 августа 2024 |
|
Ася отвечает в теме «Давайте знакомиться!» на форуме «Знакомимся с новичками» |
Досуг и развлечения
11 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Поэтическая игра "Акростишок"» на форуме «Форумные игры» |
10 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Дополним фразу» на форуме «Форумные игры» |
10 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Люблю-Не люблю» на форуме «Форумные игры» |
10 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Частушка с продолжением» на форуме «Форумные игры» |
10 января 2025 |
|
Galina отвечает в теме «Веселая считалка -2» на форуме «Форумные игры» |
4 ноября 2024 |
|
михаил 2 начинает тему «С Днём народного единства» на форуме «Поздравления!» |
26 июня 2024 |
|
Jliya отвечает в теме «Ассоциации» на форуме «Форумные игры» |
19 марта 2024 |
|
Странница отвечает в теме «Татьянин день» на форуме «Поздравления!» |
14 марта 2024 |
|
Солнечная отвечает в теме «С днем Рождения Роман Кither» на форуме «Поздравления!» |
15 ноября 2023 |
|
Galina отвечает в теме «С Днём рождения,Galina» на форуме «Поздравления!» |
Зарядка и здоровье
Не вставая с постели до шести утра делать упражнение
|
#118760 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Прибывший
Сообщений: 70
Тара
1883 дня назад
|
+3
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 11:29)
 |
|
#118773 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2325 дней назад
|
+1
Ludmila: Капли называются "Цитросепт". Люда, что то не поняла- а капли здесь с какого бока- припека  |
|
#118784 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2325 дней назад
|
+2
Мусяня, я тоже давненько видела на ЛиРу .
|
|
#118786 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2224
1556 дней назад
|
+2
Мусяня: И поэтому надо пить капли "Цитросепт"... Женщина там толкует , что живем в городах, от земли оторваны и поэтому болеем. ) |
|
#118796 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2325 дней назад
|
+1
Мусяня, на одном сайте женщина без инвалидности писала, много лет делает такую зарядку как в ролике- и болячек все равно куча
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 12:28)
|
|
#118818 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2027
Оффлайн
|
+3
Наше здоровье-это генетика,т.е. наша наследственность и к сожалению никакие зарядки,ни даже лекарства не помогут...
 |
|
#138398 - 18 февраля 2015, среда
|
|
|
Участник
Сообщений: 1798
Москва
1475 дней назад
|
+2
Хочу порекомендовать отличное народное средство для хорошей осанки-это горсть снега за шиворот))
 |
|
#169000 - 18 июля 2015, суббота
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 1
Улан-Удэ
2627 дней назад
|
+2
Привет ВСЕМ и доброго здоровья. Решил купить велотренажер с электро приводом. Начал поиск и не могу ни чего найти. Кроме больших, а нужен маленький напольного типа. Может кто посоветует, желательно на который пересаживаться не надо надо т.к руки плохо рабтают.
|
|
#203287 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Профи
Сообщений: 17651
Оффлайн
|
+2
pav18, возможно, вот такой подойдёт? Название известно, найти будет не трудно, где купить...
|
|
#203466 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
419 дней назад
|
+2
Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.
  |
|
#203480 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 3806
938 дней назад
|
+2
♥ DIMK@.RU ♣: Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности жаль утром так спать хочется)  |
|
#203484 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
419 дней назад
|
+1
у меня зарядка утрешняя-это прогулка с собакой..на свежем воздухе..
особенно сейчас.когда идет снег с дождем..бодрит. |
|
#203498 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4426
Красноярск
2325 дней назад
|
+2
Занятия любыми видами тренировки организма очень благотворно влияют на самочуствие. Мне комфортней заниматься в течении дня, чем с утра. Многие наверно помнят художника Б.Ефимова, прожившего 108 лет, его занятие состояли только из 400 приседаний в течении дня,а приседания нагружают все мышцы, нет возможности приседать- укрепляем плечевой пояс и руки, главное чтоб кровообращение работало.
|
|
#325540 - 18 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Активист
Сообщений: 4895
1433 дня назад
|
+2
|
|
#326164 - 25 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 24
Кимры
2156 дней назад
|
+2
Здравствуйте всем. Если правую, не рабочую, сторону не разминать утром, то я вообще не встану. Сначала здоровой рукой "расплетаю" пальцы на правой. Начинаю разгонять по ней кровь. Потом массирую правую ногу, мой"костыль" и так в течении 30-и минут. Пробую опираясь на трость встать. Получается не всегда, иногда падаю. Вот моё утро.
|
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.
Поиск
Кто онлайн?
Важные материалы
Спонсоры сайта
Благодарим за спонсорскую помощь компанию Металл ДК. В сети металлобаз Металл ДК вы всегда сможете купить арматуру в Москве здесь: https://metall-dk.ru/catalog/armatura/ по низкой цене с доставкой в розницу и оптом. Низкие цены и великолепное качество металлопроката.