Всего 5 минут с утра, а какая польза!
Попробуйте. 1 Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.
Упражнение 2 Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.
Упражнение 3 Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.
Упражнение 4 Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.
Упражнение 5 Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.
Упражнение 6 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.
Упражнение 7 Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.
Упражнение 8 Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.
Упражнение 9 Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.
Упражнение 10 Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.
Упражнение 11 Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.
Упражнение 12 Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.
Упражнение 13 Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра. В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Капли называются "Цитросепт".
Новости форума
15 июня 2026 |
|
Lady in Red отвечает в теме «КИНО-МАНИЯ!» на форуме «Увлечения/Хобби» |
26 апреля 2026 |
|
TrendЭлла отвечает в теме «Книголюб» на форуме «Увлечения/Хобби» |
24 апреля 2026 |
|
Екатерина Рак отвечает в теме «КАПАТЯШИ 2026» на форуме «Дела семейные» |
9 марта 2026 |
|
kostik1 отвечает в теме «Рукоделие и всё остальное, что сделано нами))» на форуме «Творчество» |
8 марта 2026 |
|
Милаша отвечает в теме «Болталка» на форуме «Разное» |
8 марта 2026 |
|
Милаша отвечает в теме «Кулинарные рецепты на все случаи жизни!» на форуме «Кулинария» |
4 марта 2026 |
|
Rimma начинает тему «Проект «Навигатор профессий» приглашает к участию в бесплатных мастер-классах в г. Москва» на форуме «Разное» |
22 февраля 2026 |
|
Странница отвечает в теме «Литературный Уголок» на форуме «Творчество» |
15 января 2026 |
|
Lady in Red отвечает в теме «Встречаем 2026. С Новым Годом!» на форуме «Разное» |
4 января 2026 |
|
Алексей отвечает в теме «Мелодия дня.» на форуме «Музыка» |
29 мая 2026 |
|
ЦветOчек отвечает в теме «Куда пропадают люди?» на форуме «Вопросы по сайту» |
8 августа 2024 |
|
Ася отвечает в теме «Давайте знакомиться!» на форуме «Знакомимся с новичками» |
Досуг и развлечения
29 мая 2026 |
|
ЦветOчек отвечает в теме «С Днем Рождения Лариса» на форуме «Поздравления!» |
17 марта 2026 |
|
Kitcher отвечает в теме «С днем Рождения Роман Кither» на форуме «Поздравления!» |
25 февраля 2026 |
|
Lady in Red отвечает в теме «С днем рождения Lady in Red (Натуся)» на форуме «Поздравления!» |
21 января 2026 |
|
Galina отвечает в теме «С Днем Рождения,Галина Башмакова!!!» на форуме «Поздравления!» |
4 января 2026 |
|
Алексей отвечает в теме «РжуНимагу...» на форуме «Юмор» |
30 ноября 2025 |
|
Солнечная отвечает в теме «С Днем Рождения Оксана ( Странница )» на форуме «Поздравления!» |
12 ноября 2025 |
|
Galina отвечает в теме «С Днём рождения,Galina» на форуме «Поздравления!» |
4 ноября 2025 |
|
Солнечная отвечает в теме «С Днем Рождения,Солнечная!» на форуме «Поздравления!» |
16 сентября 2025 |
|
TrendЭлла отвечает в теме «С Днем Рождения,Элла!» на форуме «Поздравления!» |
3 сентября 2025 |
|
Солнечная отвечает в теме «С Днем Рождения,Иван!» на форуме «Поздравления!» |
Зарядка и здоровье
Не вставая с постели до шести утра делать упражнение
|
#118760 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Прибывший
Сообщений: 70
Тара
2403 дня назад
|
+3
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 11:29)
 |
|
#118773 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4424
Красноярск
2846 дней назад
|
+1
Ludmila: Капли называются "Цитросепт". Люда, что то не поняла- а капли здесь с какого бока- припека  |
|
#118784 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4424
Красноярск
2846 дней назад
|
+2
Мусяня, я тоже давненько видела на ЛиРу .
|
|
#118786 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2220
2076 дней назад
|
+2
Мусяня: И поэтому надо пить капли "Цитросепт"... Женщина там толкует , что живем в городах, от земли оторваны и поэтому болеем. ) |
|
#118796 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4424
Красноярск
2846 дней назад
|
+1
Мусяня, на одном сайте женщина без инвалидности писала, много лет делает такую зарядку как в ролике- и болячек все равно куча
Редактировалось: 1 раз (Последний: 14 ноября 2014 в 12:28)
|
|
#118818 - 14 ноября 2014, пятница
|
|
|
Участник
Сообщений: 2027
Оффлайн
|
+3
Наше здоровье-это генетика,т.е. наша наследственность и к сожалению никакие зарядки,ни даже лекарства не помогут...
 |
|
#138398 - 18 февраля 2015, среда
|
|
|
Участник
Сообщений: 1798
Москва
1995 дней назад
|
+2
Хочу порекомендовать отличное народное средство для хорошей осанки-это горсть снега за шиворот))
 |
|
#169000 - 18 июля 2015, суббота
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 1
Улан-Удэ
3147 дней назад
|
+2
Привет ВСЕМ и доброго здоровья. Решил купить велотренажер с электро приводом. Начал поиск и не могу ни чего найти. Кроме больших, а нужен маленький напольного типа. Может кто посоветует, желательно на который пересаживаться не надо надо т.к руки плохо рабтают.
|
|
#203287 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Профи
Сообщений: 17646
Оффлайн
|
+2
pav18, возможно, вот такой подойдёт? Название известно, найти будет не трудно, где купить...
|
|
#203466 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
939 дней назад
|
+2
Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.
  |
|
#203480 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 3806
1458 дней назад
|
+2
♥ DIMK@.RU ♣: Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности жаль утром так спать хочется)  |
|
#203484 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4601
939 дней назад
|
+1
у меня зарядка утрешняя-это прогулка с собакой..на свежем воздухе..
особенно сейчас.когда идет снег с дождем..бодрит. |
|
#203498 - 5 февраля 2016, пятница
|
|
|
Активист
Сообщений: 4424
Красноярск
2846 дней назад
|
+2
Занятия любыми видами тренировки организма очень благотворно влияют на самочуствие. Мне комфортней заниматься в течении дня, чем с утра. Многие наверно помнят художника Б.Ефимова, прожившего 108 лет, его занятие состояли только из 400 приседаний в течении дня,а приседания нагружают все мышцы, нет возможности приседать- укрепляем плечевой пояс и руки, главное чтоб кровообращение работало.
|
|
#325540 - 18 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Активист
Сообщений: 4883
1953 дня назад
|
+2
|
|
#326164 - 25 июня 2017, воскресенье
|
|
|
Посетитель
Сообщений: 24
Кимры
2676 дней назад
|
+2
Здравствуйте всем. Если правую, не рабочую, сторону не разминать утром, то я вообще не встану. Сначала здоровой рукой "расплетаю" пальцы на правой. Начинаю разгонять по ней кровь. Потом массирую правую ногу, мой"костыль" и так в течении 30-и минут. Пробую опираясь на трость встать. Получается не всегда, иногда падаю. Вот моё утро.
|
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.
Поиск
Кто онлайн?
Пользователей: 0
Гостей: 6
Сегодня были:
NewsLive, Lady in Red, buxarnet, Солнечная, Галина Башмакова, Натали, orfei, kostik1, Алексей, Лоссенару
Важные материалы
Спонсоры сайта
Благодарим за спонсорскую помощь компанию Металл ДК. В сети металлобаз Металл ДК вы всегда сможете купить арматуру в Москве здесь: https://metall-dk.ru/catalog/armatura/ по низкой цене с доставкой в розницу и оптом. Низкие цены и великолепное качество металлопроката.