Блог клуба - Общее заболевание

Массажный биотренажёр, перекатываемый в ладонях, представляет собой жёсткий пластиковый мячик из твёрдой пластмассы с острыми конусообразными гранями, которые называют просто – «колючками». Шарик легко перекатывать в ладошках – от запястья вдоль пальчиков и далее к самым крайним фалангам.

Возвращаясь домой в промозглую погоду, больше всего вы мечтаете согреться в душе? А сенью и зимой такая погода не редкость, и мы не отказываем себе в возможности понежиться в горячей ванне. К сожалению, слишком высокая температура воды негативно влияет на состояние кожи. Особенно это касается кожи лица. Почему?

Что делать если уже завтра важная встреча или новогодняя ночь, а у вас разболелось горло?

В течение всей жизни сердце сокращается через определенные промежутки времени, снабжая кровью с кислородом весь организм. У здорового сердца периодичность сокращений стабильная. Если частота ударов нарушается — такое явление называется аритмией, или аномальным сердечным ритмом.

Часто средства массовой информации говорят нам, что высокий уровень холестерина — это плохо. А почему? Что такое холестерин и зачем он нужен организму? Холестерин («холе» — желчь, «стерин» — жирный) входит в состав клеточных мембран всех живых организмов. Особенно нуждаются в холестерине клетки головного мозга и нервной системы. Он входит в состав белого и серого вещества головного мозга, а оболочка нервных волокон, выполняющая изоляционные функции, на 22 % состоит из холестерина.

Причина туннельного синдрома запястья

Причиной возникновения боли при туннельном синдроме является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано опуханием сухожилий, проходящих в непосредственной близости к нерву, а также отеком самого нерва.

Причиной же защемления нерва при туннельном синдроме является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (при работе с компьютерной мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находится в постоянном напряжении.


Симптомы туннельного синдрома запястья

Для начальной стадии заболевания характерно появление дрожи, зуда и покалывания в пальцах. Чаще всего такие симптомы возникают через несколько часов после окончания работы, поэтому их проявление люди не связывают с работой на компьютере. Позже может появиться онемение, нарушение чувствительности в области кисти, боль и тяжесть в руках, раздражение и отек тканей, покалывания в области запястья, ладони и пальцев рук. Косвенным проявлением может стать бессонница, вызываемая болями и судорогами. Возможно ощущение скованности в пальцах рук по утрам.


Запущенный синдром приводит к атрофии мышцы большого пальца. Теряется возможность сгибать большой палец и крепко сжимать руку в кулак. Иногда кисть, ладони и пальцы становятся непослушными. При попытке поднять тяжелый предмет могут возникать боли, а также могут наблюдаться отключения рук – предметы выпадают из них помимо воли. Другими проявлениями могут стать невозможность длительно разговаривать по телефону, удерживать руль автомобиля более 10 минут или читать книгу, держа ее перед собой.

Необходимо отметить, что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв, идущий от спинного мозга.

Обследование и диагностика при туннельном синдроме запястья

Диагноз ставится при осмотре пациента неврологом. Из инструментальных методов используется электромиография, с помощью которой можно установить степень повреждения мышц предплечья.

Определить наличие этого заболевания Вы можете и сами. Нужно соединить тыльные стороны кистей и опустить руки вниз. Локти должны быть направлены в разные стороны, а запястья согнуты под прямым углом. Если в течение минуты вы почувствуете боль или неприятные ощущения, это означает начало заболевания.

Профилактика туннельного синдрома запястья

Для профилактики туннельного синдрома следует позаботиться об удобстве рабочего места:

- При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).

- При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе.

- Желательно наличие специальной опоры для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками и т.п.)

- Стул или кресло должны иметь подлокотники.

Комплекс упражнений для профилактики туннельного синдрома


Комплекс № 1

1. Медленно сожмите кисти в кулаки, а затем медленно разожмите их. Повторите это упражнение пять–шесть раз.
2. Положите ладони на стол и надавите ими на его поверхность. По очереди отгибайте пальцы.
3. Несколько раз поднимите и опустите руки. Опишите кистями, а потом каждым пальцем несколько кругов.
4. Выполните вращательные движения кистями, после чего пошевелите пальцами. Сожмите руки в кулаки и вращайте ими вокруг своей оси.
5. Встряхните руками.
6. Сожмите руки вместе и надавливайте одной рукой на пальцы другой.

Комплекс № 2 (предназначен для расслабления рук)

1. Несколько раз поднимите и опустите руки, потрясите кистями.
2. Крепко сожмите кулаки на несколько секунд, затем разожмите их и расслабьте руки. Повторите упражнение пять–семь раз.
3. Выполните вращательные движения кистями – по 10–12 раз в каждую сторону.
4. Вытяните руки перед собой и активно шевелите пальцами в течение одной минуты.
5. Соедините ладони вместе и разверните пальцами к себе, запястьями от себя. Медленно надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу. Повторите пять–семь раз.

Комплекс № 3

1. Разотрите наружные и внутренние поверхности ладоней до ощущения тепла.
2. С помощью большого пальца левой руки отгибайте назад каждый палец правой. Выполните четыре нажатия на каждый палец, затем повторите это же для правой руки.
3. Соедините пальцы рук между собой, ладони должны быть повернуты друг к другу внутренними сторонами и слегка расставлены. Вдавливайте пальцы рук друг в друга, после этого расслабьте кисти и потрясите ими.
4. Кисти медленно сжимайте в кулаки. Встряхните кистями, расслабьте их.
5. Медленно сожмите пальцы в кулак, после чего резко разожмите, выбросив пальцы. Опустите руки, потрясите кистями.

Во время перерывов в работе за компьютером, если нет возможности выполнить полноценный комплекс упражнений, время от времени поднимайте руки вверх и вращайте кистями. Если вы отметили у себя признаки туннельного синдрома, такие вращения должны быть очень медленными и осторожными. Периодически встряхивайте руками, расслабляя мышцы.

Всем известно, что для нормального здорового функционирования организма необходимо сбалансированное питание, витамины и микроэлементы. Известно также огромное количество диет, которые подбираются строго индивидуально. Но почему-то одна и та же диета помогает одному, но совершенно бесполезна, а иногда даже и вредна другому человеку?

Бывают в жизни ситуации, когда от точного понимания зависит многое. Ревматизм, гломерулонефрит, ревмокардит и ещё ряд болезней угрожают человеку с недолеченной ангиной! Так давайте разберёмся в этой теме, чтобы максимально помочь себе и близким.

Представьте, доктор тоже человек, который хочет быть значимым. Поэтому иногда врач может назвать ангиной обычный тонзиллит - покраснение горла, чаще так поступают педиатры. Ангиной же называется тонзиллит, что вызван, чаще всего, бактериями стрептококка, а иногда - стафилококком и аденовирусом.Миндалины при этом покрыты гнойным налётом. Очень больно глотать, твёрдую пищу невозможно есть. При сомнениях стоит попробовать съесть яблоко, или сухарик. Отказ от еды позволит предположить ангину, необходимо вызвать врача.

Есть ещё признаки, которые нужно заметить и рассказать доктору. В 99% случаев ангина протекает без насморка. (У вас течёт из носа - вероятно это ОРВИ. От респираторной вирусной инфекции - лекарств нет! Лечение: покой, питьё, увлажнение воздуха, чтобы слизистые носоглотки не сохли и выделения были жидкими.) Другое дело - ангина. Обязательно лечить антибиотиками! Уже через сутки лечения обычно наступает явное облегчение: спадает температура, проходит боль. Важно пройти до конца назначенный курс антибиотиков! Полоскание горла каждые 2 часа уменьшает боль, но не заменяет антибиотики!

Итак, вы поправились после ангины, что дальше? Спустя 1-2 недели нужно сделать ЭКГ и сдать общие анализы крови и мочи для заключения доктора: когда взрослым можно вернуться к обычным физическим нагрузкам, а детям - к физкультуре и тренировкам. Вхождение в привычный ритм займёт 2-4 недели. (Те же правила действуют после перенесённого гриппа, пневмонии.) Благо, в городах инвалидам могут на дому сделать ЭКГ и взять кровь.

Стоит ещё привести несколько фактов, зная которые, будете меньше беспокоиться.

1. Миндалины вырастают примерно к году жизни ребёнка, то есть до этого ангиной не болеют.

2. Безумно нервничать, что доктора нет в сей же час - не стоит. Лечение антибиотиками, начатое на третьи сутки, полезнее, чем начатое сразу. За два дня "бездействия" просыпается иммунитет. Если есть сомнения, это - ОРВИ или ангина, хорошо бы сдать общий анализ крови и тогда принимать решение. При ангине характерно увеличение количества лейкоцитов и СОЭ.

2.1. Не поздно начать курс антибиотиков в течении 9-и дней с момента заболевания. Важно пройти его чётко и до конца!

3. О грустном. Если плохо пролечились, нажили хронический тонзиллит, и доктор говорит об удалении миндалин, то соглашаться?

- Когда человек за год 4 раза и больше болеет ангиной, значит, его миндалины превратились в рассадники инфекции, и стоит их удалить. (Но сначала есть смысл за миндалины побороться совместно с ЛОР-врачом. Он может удалить гнойные пробки с помощью вакуума, назначить физиолечение.)

4. Между глоткой и ступнями есть рефлекторная связь, поэтому закалка организма контрастными ванночками для ног сослужит добрую службу в профилактике ангины. Кому-то пригодится любимый детьми способ - поедание мороженого. Медленно, начиная с чайной ложки в день, прибавляя по ложечке ежедневно, довести размер порции до стаканчика.

Срочно нужен врач, если боль в горле сопровождается:

• повышением температуры тела выше 38°;

• затруднением дыхания, глотания жидкости и слюны;

• хрипящими звуками на вдохе;

• болью в ухе;

• тошнотой;

• резким увеличением нёбных миндалин и налётом на них (налёт отлично виден в свете фонарика с ультрафиолетом);

• болью или припухлостью суставов;

• кожной сыпью;

• увеличением и болезненностью лимфоузлов;

• головной болью и болью в животе...


Ангины бывают фолликулярные и лакунарные. Обычно протекают с высокой температурой и без насморка.

Очень важно полоскание. Шалфей и календула слабо действуют, их отвары пригождаются лишь в период выздоровления. Во время пика болезни помогает такой рецепт:

Для полоскания взять полстакана тёплой кипяченой воды, добавить в неё столовую ложку перекиси водорода... Ещё полощем раствором фурациллина, таблетка на стакан воды. А также - раствором соли и соды: на стакан тёплой воды взять по 0,5 чайной ложки того и другого.

Иногда гноя так много на миндалинах, что его нужно убирать ватной палочкой, смоченной в перекиси. Аккуратно, без нажима!

В первые 3 дня должно наступить улучшение. Если это не произошло, прибегаем к антибиотикам по рецепту врача.

Очень важно обильное питьё, влажный воздух. А есть только тогда, когда действительно хочется.

По материалам сайта Хомона.ру

При некоторых травмах и заболеваниях можно проводить самомассаж.

Самомассаж при ушибах и растяжениях связок.

Применяют поглаживание, растирание и разминание здоровых тканей, т. е. расположенных выше места травмы, а травмированный участок только поглаживают. Его следует немного приподнять.

Ушиб коленного сустава.

Вначале проводят массаж мышц бедра, применяя поглаживание, растирание и разминание. Затем обеими руками поглаживают коленный сустав.

Миозит.

Это воспаление мышечной ткани. Наиболее часто миозит локализуется в области шеи и поясницы. Самомассаж шеи и мышц надплечья проводят сидя, используя следующие приемы: поглаживание и растирание двумя руками волосистой части головы (затылочная область) и разминание мышц шеи и надплечья поочередно то одной, то другой рукой. Поясничную область массируют стоя, поставив одну ногу на маленькую подставку. Выполняют поглаживание и растирание одной или двумя руками (кисти надо взять в "замок") снизу вверх и в стороны.

Головная боль.

Для снятия головной боли нужно растереть кончиками пальцев виски, затылочную область, размять мышцы шеи и надплечья и закончить самомассаж поглаживанием двумя руками затылочной области и надплечий. Кроме того, следует растереть подушечкой среднего пальца болевые точки в области затылка.

Бессонница.

Самомассаж проводят перед сном. Предварительно нужно принять теплый душ или ванну. Лежа выполните поглаживание и растирание ног, живота, груди, а затем, уже сидя, нежное поглаживание затылочной области и мышц надплечья. Массажные движения выполняют одной и двумя руками сверху вниз к плечам. Не следует применять возбуждающих приемов — рубление, поколачивание и пр. Закончив массаж, лягте, закройте глаза и расслабьте мышцы.

Межреберная невралгия проявляется болями по ходу межреберных нервов. Самомассаж проводят сидя, поглаживая и растирая межреберные промежутки кончиками пальцев. Кроме того, надо выполнить растирание и разминание мышц спины двумя руками. Можно кисти взять в "замок" и растереть спину от поясницы к лопаткам.

Ишиас (невралгия седалищного нерва).

Больную ногу массируют лежа на боку или стоя, расположив ее на возвышении. Производят поглаживание и растирание двумя руками от голеностопного сустава к ягодицам. Затем разминают ягодичные мышцы и растирают поясницу. После этого делают специальные упражнения на растяжение седалищного нерва, лежа на спине (подтягивание согнутой ноги к животу) и стоя на четвереньках (сесть на пятки и встать, отвести ногу назад и подвести ее к рукам). Упражнения выполняются медленно, плавно.

Невралгия затылочного нерва.

Самомассаж проводится сидя. Необходимо выполнить растирание и разминание теменной области и мышц шеи и надплечья одной или двумя руками. Подушечкой среднего пальца растирают болевые точки в области затылка. После окончания массажа надо сделать несколько поворотов головой в стороны и вращений. Движения должны быть плавными, без рывков.

Гипертоническая болезнь.

В основе заболевания лежит сужение артериол, которое носит функциональный характер. Производят массаж затылочной области и мышц надплечья, а также живота, применяя поглаживание, растирание, неглубокое разминание. Массажные движения должны быть мягкими и ритмичными.

Гипотония.

Развивается в результате понижения тонуса средних и мелких артерий, обусловленного нарушением функции регулирующего сосудистый тонус нервно-гормонального аппарата. Производят общий самомассаж или частный массаж шеи, головы и воротниковой области, используя приемы — поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и похлопывание.

Стенокардия (грудная жаба).

Производят массаж левой руки, области сердца, плеча. Применяют приемы — поглаживание, растирание.

Острый бронхит.

Производят растирание, разминание мышц груди, спины с разогревающими мазями. После массажа надо тепло одеться и выпить горячий чай с малиной и лимоном.

Хронический гастрит.

Самомассаж проводится в период ремиссии. Выполняют массаж живота, поглаживая и растирая брюшную стенку, а также проводят растирание по ходу толстого кишечника. Затем в течение 1-—2 минут "дышат" животом и делают специальные физические упражнения.

Спастический колит.

Производят массаж живота и толстого кишечника. Применяют поглаживание, растирание и разминание, а также растирание подушечками пальцев по ходу толстого кишечника снизу вверх — от правой паховой области вверх, затем поперек кишечника и вниз к левой паховой области.

Запоры.

Применяют поглаживание, растирание и неглубокое разминание одной и двумя руками. Растирание подушечками пальцев по часовой срелке области толстого кишечника. Массаж проводится в исходном положении лежа, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Мы остановились на некоторых, наиболее часто встречающихся заболеваниях, где применение само массажа в комплексном лечении может быть полезным. Однако предварительно необходимо получить консультацию врача. Самостоятельное лечение может усугубить состояние, привести к обострению заболевания.

Дубровский В. Азбука самомассажа